【自分らしくいられる人間関係作り】HSPの人付き合いのコツ5選

人間関係

 

はぁ・・・。会社の人付き合いがしんどくて嫌になっちゃう。

 

どこにいても人間関係がうまくいかない。自分はダメな人間なのかな?

 

HSPの最大の悩み、人付き合い。

  • うまく周囲に馴染めない
  • 苦手な人との付き合い方に困っている
  • 距離感がわからない

などなど、さまざまな悩みを持っているのではないでしょうか。

そこで今回は、HSPカップルが実践しているHSPの人付き合いのコツ5選をご紹介します。

 

こんな人におすすめ
  • 人付き合いに悩んでいる
  • HSPが上手に人付き合いをしていくコツが知りたい
  • 自分のことが好きになれない
  • 自分らしくいられる人間関係を作りたい

 

この記事を書いたのは、みみこと彼氏 ・付き合い歴5年半のHSS型HSP×HSPの繊細カップル ・アラサーの事務系OL ・繊細さん同士で同棲中 その境遇から、HSPが笑顔で自分らしく生きるための情報を発信してます!

 

 

私自身も長い間、人付き合いに悩んできました。

他人に気を遣い、本当の自分を偽り続け、自分のことが大嫌いになってしまったことも。

 

でも今では、自分のことを大切にしてくれる人との時間を過ごすことができています。

 

HSPが自分自身を愛せるようになるには、人間関係を見直すことが大事。

HSPさんに必要な人付き合いのコツを知って、自分らしくいられる人間関係を構築しましょう。

 

みみこ
みみこ

自分らしくいられる環境が手に入れば、HSPさんは思う存分力を発揮することができます!人付き合いの悩みに邪魔されず、のびのび活躍できるようになりましょう!

 

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HSPの人付き合いの悩み

 

HSPとは、刺激に敏感で繊細な気質を持った人のこと。

 

HSP(Highly Sensitive Person)
「繊細な気質を持った人」や
「敏感な人」のこと

 

特徴としては、

  • 物事を深く考えたり、深く味わう
  • 刺激に対して敏感
  • 共感力が高く、人の気持ちを察する
  • 変化に気が付きやすい

などが挙げられます。

 

 

そんなHSPが人付き合いに悩むのは、どんなときでしょうか。

 

私の経験から、

  • 誘いやお願いを断れない
  • 話を合わせてしまう
  • 仲を深められない
  • 他人に利用されやすい

の4つをご紹介します。

 

誘いやお願いを断れない

 

相手の顔色を気にしてしまうHSPさん。

気乗りしない誘いや、お願いごとを断ることができません。

 

その場では笑顔で応じてしまうけれど、

 

なんでOKしちゃったんだろう…

 

と後になって後悔することも少なくないのでは?

自分の仕事が溜まっていたり、他にやりたいことがあっても、つい自分を犠牲にしてしまいます。

 

また、HSPさんが文句を言わず引き受けてくれるのをいいことに、なんでもかんでもお願いされるようになってしまうということも。

 

みみこ
みみこ

会社で自分はなんでもお願いしてくるのに、私がお願いごとをすると怒るおばさんがいたなぁ…。

 

彼氏
彼氏

僕たちからするとお願いごとをするのも、とても勇気がいることなのにね。

 

話を合わせてしまう

 

誰かと話しているとき「あれ?」と思っても、つい相手に話を合わせてしまいがち。

なんでもない話ならまだしも、誰かの悪口となるとどうしていいのかわからなくなります。

 

先輩
先輩

ねぇ!Aさんってほんとズルいよね~!あなたもそう思わない~?

 

後輩
後輩

あ…いや、その…そ、そうですね…。

 

その場で話を合わせてしまい、あとになってひどく後悔。

 

後輩
後輩

本当はそんな風に思っていないのに…。Aさんに聞こえていないといいな。あそこで自分の意見が言えない私は、なんて心が弱いんだろう。

 

このように相手に話を合わせてしまうことで、

  • 自己嫌悪
  • 自分自身を大切にできなくなる

ことがあります。

 

 

仲を深められない

 

なかなか積極的になれないことで、周囲との仲が深められないことに悩んでいる方も多いのでは?

 

「いきなり連絡したら迷惑かもしれない」

「私なんかと仲良くなりたくないと思っているかもしれない」

「変なことを言って、困らせてしまうかも」

 

さまざまな不安が出てきて、周囲に積極的に動けません。

 

そんな風にモヤモヤしていたら、気が付いた頃には仲良しグループができてしまい、自分だけ一人ぼっちになってしまうことも。

 

みみこ
みみこ

学生の頃、いつも一緒にいる仲良しグループの自分以外のメンバーで放課後集まってるのを知って、実は自分が所属できてなかったことを知ったよ!今となっては笑い話だけどね!

 

彼氏
彼氏

さすがに悲しすぎるよ~

 

他人に利用されやすい

 

良心的で心優しいHSPさん。

その優しさに付け込んで、利用しようとしてくる人がいます。

 

私自身はこれまでに、

  • マウントをとってくる
  • 愚痴のはけ口にされる
  • 仕事を押し付けてくる
  • ストレス発散に利用される
  • 嫌がらせをされる

という経験がありました。

 

みなさんの中にも、同じような経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

こういったことが原因で、精神的に病んでしまう方も少なくありません。

HSPさんを身勝手に利用しようとしてくる人との付き合い方には、注意が必要です。

 

みみこ
みみこ

「どうして私ばかりこんな目にあうの?」と感じる方も多いと思います。ですがHSPなら誰しも経験があること。あなただけではありませんし、あなたのせいでもありませんよ。

 

彼氏
彼氏

自分を責めないで!一緒に乗り越えましょう!

 

 

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HSPの人付き合いのコツ

 

では、HSPが上手に人付き合いをしていくためには、どうしたらよいのでしょう。

 

私たちHSPカップルから、

  • 距離感を大切にする
  • 自分の好きな人とだけ付き合う
  • 予想は当たらないのを知る
  • 人をキライになる
  • 別の場所で本当の友達を作る

の5つを提案します。

 

距離感を大切にする

 

どんな関係性にも適切な距離感というものがあります。

離れすぎても、近づきすぎてもNG。

関係性によって、適切な距離感を保ち続けることが重要です。

 

例えば、職場の同僚とは会社でおしゃべりはするけど休みの日には会わない。

学生時代の友達と会うのは月に一度、など。

 

もちろん、もっと距離感を縮めたいと思えば縮めても問題はありません。

ですが、嫌な思いをするような出来事が起きたり、距離感が縮まりすぎたと感じたら、意図的に離れるのが良いでしょう。

 

人間関係のトラブルの多くは、この距離感が崩壊したときに発生しています。

トラブルが起きないように、お互いのちょうど良い距離感をキープすることを心がけましょう。

 

みみこ
みみこ

仲を深めるために、無理に遊んだりしなくても大丈夫!

 

特に、親子関係には要注意です。

血がつながっているがゆえに、ついつい自分と他人の境界線をなくしてしまいやすい。

適切な距離感で、良好な関係を築いていきましょう。

 

 

自分の好きな人とだけ付き合う

 

次におすすめしたいのが、自分の好きな人とだけ付き合うこと。

仕事や親戚の付き合いなど、どうしようもないものは仕方ないと思います。

ですが、自分で選べる人間関係は自分が本当に仲良くしたいと思える人だけにしましょう。

 

繊細で刺激に弱いHSPさん。

自分が心から素敵だと思える人やモノに囲まれることで、気持ちよく過ごすことができます。

 

 

でも、好きな人とだけ付き合うなんて自分勝手じゃない?

 

そんな風に感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、これはかなりHSP的な発想

HSPさんが思っているよりも、本当はみんな自分の好きな人としか付き合っていません。

 

良心的で真面目なHSPさんこそ、みんなと仲良くしなければと考えてしまいがち。

そんな風に思う必要はありません。

自分を一番優先して、気持ちよくいられる人間関係をつくりましょう。

 

 

予想は当たらないのを知る

 

HSPは行動をする前に、「~かもしれない」とさまざまな可能性に考えを巡らせます。

 

「話しかけたいけど、うざいって思われるかもしれない」

「向こうは私のことをあまりよく思っていないかも」

 

そんな風に悪い予想をしてしまい、積極的に行動できないこともあると思います。

 

ですが、この予想はどのくらい的中しているのでしょうか。

よく考えてみたら、これまでに全く予想外な結果だった経験もあるのでは?

 

そんな風に自分の予想がいつも当たるわけではないと知ることも、HSPが上手に人付き合いをしていく上で重要です。

 

みみこ
みみこ

ついついネガティブな予想ばかりしてしまいがちだけど、思い込みの可能性もあると思えるようになろう!

 

HSP専門カウンセラーの武田友紀さんの「繊細さん」の本で、自分の予想が当たらないことを確かめる方法としてこんなことを紹介していました。

 

自分の「予想」が当たる確率はどのくらいなのか、日頃から安全な場所で把握しておくのがおすすめです。一番簡単な方法が、「誰かとごはんやお茶に行ったときに、『それ、おいしい?』と聞いてみる」です。

たとえば、友人とお茶をしているとき。

1.相手が飲み物に対してどう思っているのかを予想
 ・おいしい/ふつう/まずい
 ・ぬるいと思ってる/冷たいと思ってる/ふつう
 ・飲み物のこと、何も思ってない

2.確かめる。一言でOK!
「その紅茶おいしい?」「ん?ああ。○○だね~!」

3.相手の答えが自分の予想と合っているのかをチェック!

これを繰り返すと、「人の考えは、案外わからないものだな」「自分の予想は、意外と外れるんだな」と実感できます。

武田友紀『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』

 

他にもHSPが生きやすさを手に入れるためのテクニックが紹介されている『繊細さんの本』。

まだ読んだことがない方は、ぜひ読んでみてくださいね。

 

おすすめ

 

 

人をキライになる

 

みんなと仲良くしなければならない。

人を嫌ってはいけない。

 

みなさんも、小さい時に学校でそんな風に習ってきたのではないでしょうか。 

HSPさんの中には、今でもこの考え方を守っている方もいらっしゃいます。

 

そんなHSPさんは苦手な人にも、

  • 積極的に行動する
  • 行動を改めてもらおうとする
  • キライなのに丁寧に扱う
  • キライだと認めない

という行動をしてしまうことがあります。

 

これではお互いのためになりません、

本来、キライという感情は自分の身を守るとても大切なもの

キライを正直に認めて、そっと離れるようにしましょう。

 

行動を改めてもらおうとするのもダメなの?嫌がらせをされても、こっちが泣き寝入りするしかないってこと?

 

相手に行動を改めてもらおうとするのもNGです。

なぜなら、他人に対して嫌なことをする人が簡単に行動を変えるとは思えないから。

 

相手の行動を改めさせるためには、何度も話し合いをする必要が出てきます。

そこでさらにHSPさんが傷つくようなトラブルが起きることは避けられません。

報復を受ける可能性もあります。

そんな風に傷ついたり嫌な思いをしてまで、私たちが相手の欠点を直してあげることありません。

 

他人に嫌なことをする人は、同じことを続けていれば周囲から人がいなくなっていきます。

私たちにはそれを止めてあげる理由はありません。

私たちもキライな人からは離れましょう。

 

私も新入社員の頃、先輩から嫌がらせを受けたことがありました。

それを相手の上司に訴え、先輩に行動を改めさせようとしたのですが、なんやかんや結局は私がその人と関わらないようにするだけの対応となりました。

 

当時は「結局なにも対応してもらえなかった」とひどく落ち込んだのですが、よく考えたら私を守るための判断だったのだと感じました。

新入社員の私がベテランの先輩の欠点を直してあげる必要はないし、関わらないようにことでお互いに平穏に過ごすことができています。 

 

みみこ
みみこ

もし私と同じようなことがあったら周囲にできごとを相談し、その人と関わらないように配慮してもらうと良いと思います。

 

別の場所で本当の友達を作る

 

職場や学校での人付き合いがうまくいかず、落ち込んでいる方。

心から仲良くなりたいと思っていない人と無理に仲良くする必要はありません。

 

周囲に理解されず孤独を感じやすいHSPですが、同じ気質の仲間を作ることで、気持ちを分かり合えたり、新しい発見ができたりします。

自分の所属しているコミュニティでの人間関係に固執せず、新しい場所に仲間を見つけましょう。

 

私がおすすめしたいのがTwitter

私自身もTwitterのHSP仲間たちから、いつも元気をもらっています。

落ち込んだときに励ましてもらったり、つらいことがあったときも私には理解してくれる仲間がいると強くなれました。

 

Twitterで出会った仲間たちは、顔も名前もわかりません。

お互いのことを何も知らないからこそ、心の繋がりを強く感じます。

 

みみこ
みみこ

TwitterのHSP仲間の方たちは本当に優しくて、涙が出てきます。いつも本当にありがとうございます。

 

彼氏
彼氏

僕は直接やりとりをすることがありませんが、いつもみみこがお世話になっていてとても感謝しています!

 

HSP仲間が欲しいけれど、Twitterを始めるのがちょっぴり怖い方。

もしよかったら私と友達になりませんか?

ぜひみみこ(@mimiko_sekai)をフォローしてください!

 

みみこ
みみこ

HSP仲間の方と仲良くなりたいです!よろしくお願いします!

 

また、【HSPあるある】HSPブロガーに聞いた「自分って繊細だな」と感じたエピソードの記事でご紹介しているブロガーさんをフォローするのもおすすめです。

みなさん、とっても優しくて私の大切なお友達です。

きっと仲良くなれると思いますよ!

 

人付き合いに悩んでしまっている方は、一度そこのコミュニティの人間関係は置いといて、ぜひ別の場所に本当の友達を探してみてはいかがでしょうか。

 

HSPの人付き合いのコツ5選:まとめ

 

人付き合いに悩んでいるHSPさんに向けて、HSPの人付き合いのコツをご紹介してまいりました。

 

HSPさんが人付き合いで悩みやすいのは、

  • 誘いやお願いを断れない
  • 話を合わせてしまう
  • 仲を深められない
  • 他人に利用されやすい

など。

 

それに対して、HSPにおすすめの人付き合いのコツとして、

  • 距離感を大切にする
  • 自分の好きな人とだけ付き合う
  • 予想は当たらないのを知る
  • 人をキライになる
  • 別の場所で本当の友達を作る

の5つをご紹介しました。

 

HSPさんは自分が素敵だと思えるモノや人に囲まれることで、力を発揮することができます。

5つのコツを意識して、自分らしくいられる人間関係を作っていきましょう。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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