疲れやすいHSPにおすすめの対策５選【HSPカップル厳選】

　

　

　

刺激に弱いHSPさんは、とっても疲れやすい。

　

通勤電車での人混み。

会社では取引先や上司の顔色をうかがい、お昼休憩では同僚に気を遣う。

残業している人を横目に退勤するのにも一苦労。

家に帰ってくる頃には疲れがドッと出て、動けなくなってしまう人も。

　

そこで、HSPカップルの私たちが疲れやすいHSPにおすすめの対策５選をご紹介します。

　

　

　

私たちHSPカップルもとっても疲れやすく、

　

• 日中の疲れから頭痛が起きて寝込んでしまう
• イライラして八つ当たりしてしまう
• 情緒不安定になって涙が出てしまう

　

ということもありました。

　

そこで「このままではよくない！」と思い、さまざまな対策を取るようになりました。

その結果、今では疲れを引きずってしまうことがなくなりました。

　

私たちがやってみて実際に効果を感じた５つをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

　

　

　

HSPが疲れやすい原因

　

HSPとは、繊細な気質を持った人のこと。

　

　

特徴としては、

　

• 物事を深く考えたり、深く味わう
• 刺激に対して敏感
• 共感力が高く、人の気持ちを察する
• 変化に気が付きやすい

　

などが挙げられます。

　

自分がHSPかもしれないと感じている方は、まずはアーロン博士が提唱するHSP診断をしてみることをおすすめします。

　

さらに詳しくHSPについて知りたい方は、【HSPとは？】”DOES”から見るHSPの4つの特性をご覧ください。

　

　

そんなHSPは、どうして疲れやすいのでしょうか？

　

私は、以下の3つだと考えています。

　

1. １つ１つの刺激に過剰に反応してしまうから
2. 何事も抜け目なくやろうとする
3. 他人の顔色をうかがってしまう

　

１つずつ確認してみましょう。

　

１つ１つの刺激に過剰に反応してしまうから

　

光や音、匂い、人混みなど、私たちは毎日たくさんの刺激に囲まれて生活しています。

HSPはその１つ１つの刺激に対し過敏に反応をしてしまいます。

非HSPにとってはなんてことない日常も、HSPにとっては体力を消耗されてしまうのです。

　

また、HSPにとって刺激となるのは五感で感じるものだけではありません。

他人の言動や自分の中で沸き起こる感情も刺激となります。

　

例えば、会社で大きな声で他の社員を怒鳴っている人がいた場合。

自分が怒られているわけではないのに、心がキュッと締め付けられて苦しくなってしまいます。

「次は自分が注意されるかもしれない」という不安や、張りつめた空気に耐えられなくなり、疲れてしまうこともあります。

　

このように常にアンテナが張っている状態のHSP。

さまざまな刺激をキャッチしてしまうために人一倍疲れを感じやすいのです。

　

　

　

何事も抜け目なくやろうとする

　

さまざまなことに気が付きやすいHSP。

常に自分の仕事にミスが起きる可能性がないか、隈なくチェックしています。

　

　

そのおかげでミスは起こりにくく、丁寧な仕事を褒められることも多いと思います。

その一方で、さまざまなケースを考えすぎて頭がパンク状態になってしまうことも。

　

HSPは全力を出そうとして、自分を犠牲にしようとすることがあります。

自分ができることと体力のバランスを考える必要がありそうです。

　

　

他人に気を遣いすぎてしまう

　

HSPが疲れやすいもっとも大きな理由が、他人に気を遣いすぎてしまうこと。

　

このようなことはありませんか？

　

• 相手が嫌な気持ちにならないように何度もメールを書き直す
• 周囲に無礼な人に思われないように常に気を張って過ごす
• 上司の機嫌が悪くならないように顔色をうかがう
• 苦手な人に丁寧に対応する

　

他人に気を遣いすぎてしまうことで、自分よりも他人を優先するのが当たり前になってはいませんか？

　　　

あなたが優先すべきなのは、自分自身と自分を大切に思ってくれる人。

嫌な態度を取ってくる同僚でも、機嫌の悪さをアピールしてくる上司でもありません。

　

自分が大切にするべきものを大切にできるように心がけていきましょう。

　

　

疲れやすいHSPができる対策

　

これまで見てきたように、HSPは精神的な原因により疲れやすい。

そんな疲れやすいHSPはどのような対策をすることができるのでしょうか。

　

受け取る刺激を調整する

　

囲の刺激に過敏に反応してしまうHSPには、受け取る刺激を調整するのがおすすめ。

五感に対しては、以下のような対策をすることができます。

　

　

特に私たちがおすすめするのは、ソニーのノイズキャンセリングイヤホン。

　

　

　

これまでのノイズキャンセリングイヤホンは圧迫感が気になるものもありました。

ですが、ソニーのWF-1000XM4は優しく外の音を打ち消してくれるので違和感なく使えますよ。

　

これからノイズキャンセリングイヤホンを購入予定の方は、HSPに使ってほしい！おすすめノイズキャンセリングイヤホン5選にて他にもおすすめのノイキャンイヤホンを紹介しています。

こちらもご参考くださいね！

　

　

　

　

また、光に弱いHSPさんにおすすめしたいのが間接照明。

HSPに間接照明をおすすめしたい理由については、【HSPにおすすめ】間接照明で睡眠の質を向上させよう！にて詳しく紹介しています。

　

　

何事も8割をキープ

　

何事にも全力で、いつも頑張り屋なHSPさん。

そんなHSPさんは、物事をするときに8割をキープするように心がけてみましょう。

　

例えば、仕事で資料を作成し、なんだかしっくりこないとき。　

言い回しを修正する、レイアウトを修正する、一から構成を練り直す…など、様々な方法で修正案を考えると思います。

　

ここで意識してほしいのが、すぐに直せることにだけ取り掛かること。

言い回しやレイアウトの修正はすぐにできますが、構成の練り直しは明らかに時間がかかります。

それに伴って、体力もかなり消耗されます。

力的にできるかどうかだけでなく、体力的にできるかどうかを考えて判断しましょう。

　

頑張り屋さんなHSPは、常に自分が出せる力を100％出し切るべきだと考えてしまいます。

時には体調を崩したり、自分を犠牲にしてまで力を出し切ろうとすることも。

ですが、多くの人はそのように考えてはいません。

　

　

このような意識を持ってみてくださいね。

　

　

　

　

1日にやることを詰め込まない

　

次にHSPさんに心がけてほしいのが、1日にやることを詰め込まないこと。

　

刺激に弱いHSPは、どうしても他の人よりもたくさんの作業をこなせません。

無理をせずに、ゆとりのあるスケジュールを立てましょう。

　

　

その気持ちもとってもわかります。

ですが、HSPは1日にたくさんのことができない分、他の人よりも１つことの完成度が高いです。

すばやく作業することがすべてではありません。

完成度の高いものを作れることで、チームに貢献することができますよ。

　

　

また、仕事だけでなくプライベートにおいても、スケジュール管理が大切。

HSPにとって、しんどいことだけでなく楽しいことも刺激となってしまいます。

友達と会う約束や美容院など、自分にとってポジティブなイベントであっても、その前後に何もしない時間をつくるようにしましょう。

　

　

ありのままの自分を受け入れる

　

「しっかりとしたお母さんにならなくちゃ」

「先輩としてちゃんとした振る舞いをしなくちゃ」

　

HSPの中には、ついつい完璧を目指そうとするために疲れてしまうという方も多いです。

完璧主義になってしまう人の多くが、自分に自信がないためだと言われています。

　

自分は他人より劣っているからこそ、完璧を目指さないと人並みになれない。

そういった考え方が完璧主義に繋がっています。

　

そんな方に必要なのが、ありのままの自分を受け入れるための努力をすること。

　

一度、今まで行っていた努力をやめてみましょう。

そうすることで、本当に自分は他人より劣っているのか、人一倍努力しないといけないのかを考え直してみてください。

　

きっと「案外、大丈夫じゃん！」と思えるはずです。

そうやって、ありのままの自分を受け入れられるようになっていきましょう。

　

　

便利家電に頼る

　

　

仕事から帰ってきて、疲れて動けなくなってしまうことってありますよね。

そんなときのために、家事は便利家電に頼りましょう。

　

私たちのおすすめは、お掃除ロボット(ルンバ)。

　

　

仕事に疲れて帰宅したとき、部屋が汚いと嫌な気持ちになりますよね。

「今から掃除は無理。今日だけは勘弁して…」

これを繰り返すことで、どんどん部屋が汚くなってしまいます。

　

そんなときは、ルンバにお任せ♪

仕事中にルンバに掃除をしてもらえば、帰ってきた頃には綺麗なお部屋になっています。

　

お部屋の綺麗さは、メンタル面にも大きな影響を与えます。

無理をせずにルンバにお掃除はお願いして、心も身体も健康を目指しましょう。

　

　

　

　

お掃除ロボットの他に、食洗機もおすすめ。

　

　

毎日どうしても避けられないのが食器洗い。

立ち続けないといけないし、意外と体力がいりますよね。

疲れた身体に鞭を打って簡単な夕食が用意できたとしても、食器洗いまではやりきれない…。

そんなとき食洗機があれば、食器をセットするだけで綺麗にしてくれます。

　

　

お掃除ロボットも食洗機も、決して安いものではありません。

ですが、価格以上の快適さを感じられるはずです。

　

疲れやすいHSPさんにこそ、便利家電。

検討してみてくださいね。

　

詳しくは、siroca食洗機は賃貸暮らしに最適！食洗機購入前の確認事項にて紹介しています。

　

　

疲れやすいHSPにおすすめの対策５選【HSPカップル厳選】：まとめ

　

疲れを感じやすいHSPさんに向けて、おすすめの対策を５つご紹介してまいりました。

　

　

何事にも全力で、いつも頑張り屋さんなHSP。

HSPさんのそんな姿勢を周囲の人はきっとわかってくれているはずです。

　

今回ご紹介した内容を参考に、自分の疲れやすさと向き合ってみてください。

それが自分を大切にすることに繋がり、自分を大切に思う人を大切にすることに繋がります。

　

みなさんが快適な生活を送れることを祈っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。