げ！最近太っちゃったんだけど！
同棲すると太りやすいとは聞くけど、どうしたら予防できる？
同棲を開始すると、これまでと生活習慣が変わる人も多いです。
1人で生活していた頃と違って、いろいろな場面で恋人と生活を合わせる必要が出てきます。
最初は慣れないことが多いけれど、長く続けているうちに習慣化してくるもの。
同棲生活も落ち着いてきた頃、久々に体重計に乗ったら…
「え？待って！すごい太ってない！？」
なんてことも。
ご安心ください。
実際同棲で太ってしまったという方は少なくないようです。
そこで今回は、同棲で５kg太った私が教える！同棲で太ってしまう理由とカンタンな解決策５選をご紹介します。
- 同棲で太ってしまった方
- 同棲で恋人が太ってしまった方
- 同棲で太ってしまわないか心配な方
同棲で太ってしまうのは、正直仕方がないことだと感じます。
ですが、落ち込むことはありません！
同棲が原因で太った場合、激しい運動や辛い食事制限をしなくてもちょっとした工夫でカンタンに解決することができちゃいます。
今回ご紹介する５つの解決策、ぜひやってみてください！
みみこ太る恐怖におびえずに、楽しい同棲生活を送りましょう！
同棲で太る原因
まず、同棲で太ってしまう原因を確認してみましょう。
恋人と同じ量の食事を食べてしまう
食事はかなり一緒に住んでいる人の影響を受けやすいです。
一人暮らしの頃はおかずが一品だったけれど、恋人と一緒に住むようになってから見栄えを気にしてもう一品増やしたという方も多いのではないでしょうか。
また、同棲を開始したばかりの頃、男性の食事の量がわからずに「夕飯が足りない…」と言われてしまった経験はありませんか。
足りないと言われないように多めに作っているうちに自分の食事量まで増えてしまい、気が付いたら太ってしまっていたということは大いにあるでしょう。
2人前の量を作るのが難しい
同棲を開始したばかりの頃は、料理を作る量を調整するのが難しい。
私の場合は、一度彼から量が足りないと言われてしまって以来、とにかく多めに作るようにしていました。
そして、「余ったら明日食べればいいや」と思い、そのまま作りすぎた料理を食卓に出してしまい、気が付いたら食べきってしまうということが何度もありました。
みみこ同棲を始めて数年たった今でも、適切な量を作ることが難しいです…。
恋人がやせ型
恋人がやせ型の方は要注意です。
私の彼はかなりやせ型で、同棲を開始してしばらくたった頃の健康診断で体重を増やすように忠告されてしまいました。
それから、なるべくカロリーの高いものを夕飯に作ることが増え、気が付けば私まで一緒に体重が増えてしまいました。
恋人を太らせようとしている方は、自分の体型キープにも意識を向けたほうが良さそうです。
彼氏同じ食事をとっていても痩せている人は痩せたまま、太る人は太ってしまう・・・。
みみこ体質が理由である部分もかなり多いので、うまくコントロールしましょう。
恋人と夕食をとる時間を合わせる
同棲を開始して太ってしまった理由に、恋人と夕食をとる時間を合わせているからという人も多いでしょう。
同じ食事をとっていても、食べる時間によって太りやすさは異なってきます。
一般的にダイエットに良いとされているのが18時代に夕食を済ませてしまうこと。
遅くても眠る2時間前には食事を完了させておくのが良いと言われています。
ですが、同棲をしているとどうしても恋人と食事の時間を合わせてしまいがち。
残業で帰ってきた彼と一緒に食事をとっていて、つい20時や21時になっているという人も多いと思います。
恋人に間食の習慣がある
恋人に間食の習慣がある場合、一緒になって間食をしてしまいやすいです。
同棲を開始して太ってしまった方は、恋人と一緒にちょこちょこお菓子を食べたり、甘いジュースを飲んでいないか確認してみてください。
私の場合もまさにそうで、太りにくい体質の彼と一緒になって食べていたことを反省しました。
みみこ自分の身体には責任を持ちましょう！
幸せ太り
大好きな恋人との暮らし。
大変なことも多いけれど、一緒に過ごす毎日はとても幸せを感じられるのではないでしょうか。
そんな幸福感から太ってしまうということも考えられます。
特に実家暮らしや一人暮らしでストレスを感じていた人にとっては、同棲でそのストレスが軽減されて太りやすくなっていることもあるかと思います。
彼氏逆に同棲のストレスで太ってしまう方もいるので要注意です。
同棲で太ってしまった場合のカンタン解決策
では、どうしたら同棲で太ってしまう現象を解決できるのでしょうか。
私が意識しているカンタンな解決策５つをご紹介します。
みみこ私はこの5つを無理なく続けることで、元の体重に戻せましたよ！
恋人と自分の食事の配分を２：１にする
ついつい恋人と一緒に食べる量が増えてしまうという方は、大皿で料理を出すのをやめましょう。
恋人分と自分の分でお皿を分けるようにし、配分を彼氏：彼女で２：１にすると良いです。
つい癖で均等に分けてしまいがちですが、そうすると彼氏が満腹にならない＆彼女の食べすぎが発生してしまいます。
２：１は、やせ型彼氏×太りやすい彼女のカップルにはぴったりの割合だと思います。
料理を作りすぎたら食卓に出す前にタッパーへ保存する
ひとまず、料理を作りすぎたらそのまま食卓に出すのをやめましょう。
先に作りすぎた分だけタッパーに入れて保存してみてください。
私のように「残ったら明日食べればいいや」と思っていても、つい食べ切ろうとしてしまいます。
食べきってしまう癖をやめることは難しいので、先に食べきってしまわないように工夫しておきましょう。
みみこついついあればあるだけ食べちゃうんです。
タッパーへの保存がめんどくさいと感じてしまう方には、つい使いたくなるようなかわいい容器を使うのもおすすめ！
私のおすすめするかわいいホーロー容器は、【キッチン雑貨大好き女子厳選】かわいい！気分が上がる！ホーロー容器５選☆で紹介しています。
夕食の時間を無理に合わせない
夕食の時間を無理に恋人に合わせるのをやめてみましょう。
恋人と一緒に食事が楽しめないのは寂しいかもしれませんが、身体のためには仕方ありません。
もしも一緒の時間を楽しみたいのであれば、彼が食事をしているときに食卓につき、おしゃべりするのも良いと思います。
彼氏くれぐれも彼の夕食に手を出すと間食になってしまうので注意してくださいね！
また、一緒に食事は楽しめない分、お風呂に一緒に入ったり、別のコミュニケーションを取る時間を増やすのも手。
健康もコミュニケーションも、両立できる方法を考えましょう！
恋人と一緒に間食をしない
一人ではしないのに、恋人がしてると一緒にしてしまいたくなるのが間食。
細かい間食をやめるだけでも効果はあると思います。
とはいえ、恋人が間食をしていてどうしても何か食べたいときもありますよね。
そんなときには、ナッツ類がおすすめ。
ビタミンやミネラルなどの栄養素もとれて、美容にも良い！
良いこと尽くしの太りにくいおやつと言われています。
なかでも私たちのおすすめは、無塩・無添加の大容量ミックスナッツ。
- アーモンド、くるみ、マカダミアナッツ、カシューナッツの配分がちょうどよい
- 食べ応えがあって腹持ちがいい
- 無塩なのにおいしい
- 無添加だから身体に優しい
- 無添加で大容量なのにお手頃価格
お気に入り過ぎてなくなる度購入しているリピート商品です！
みなさんもお試しあれ♪
恋人と身体を動かす習慣を作る
どうしても食べてしまうのであれば、身体を動かすことを習慣にしてしまう方が早いかもしれません。
運動は続けることが大切なので、いきなりランニングなどのハードなものに挑戦する必要はないと思います。
近所を散歩してみたり、エレベーターよりも階段を使用したり、筋トレをしたり、できることから少しずつ始めてみましょう。
一人で始めても続きにくいのであれば、こういうときこそ恋人の力を借りましょう。
カップルで楽しく身体を動かしたい人には、おさんぽBINGOがおすすめ。
おさんぽビンゴ
広告制作会社のサン・アドさんの文具ブランド『ブンケン』で販売している、おさんぽしながら見つけたもので楽しむビンゴゲーム。
お金をかけずに楽しみながら身体を動かすことができるし、地域の魅力を再発見するきっかけにもなります。
なかなか旅行にも行けない今、二人で身体を動かしながら楽しい思い出を作ってみては？
また、トレーニングアイテムに頼るのも手。
私が使用しているのがトリガーポイントの筋膜ローラー。
体重を減らす効果があるわけではないのですが、マッサージによってむくみを改善したり、脂肪燃焼効果が向上すると言われています。
痛いような気持ち良さが癖になり、テレビを見ながら身体中をマッサージできるのでおすすめです。
同棲で太る理由とカンタン解決策５選：まとめ
同棲で太ってしまった方に向けて、同棲で太る理由とカンタンな解決策をご紹介してまいりました。
同棲太りのカンタン解決策
- 恋人と自分の食事の量を２：１にする
- 料理を作りすぎたら食卓に出す前にタッパーへ保存する
- 夕食の時間を無理に合わせない
- 恋人と一緒に間食をしない
- 恋人と身体を動かす習慣を作る
同棲を開始してから太ってしまうのにはさまざまな理由があります。
それに、同棲で太ってしまうことは意外とよくあること。
自分の管理能力がなかったからだと落ち込む必要はありません。
太ってしまう理由がわかったら、ここから行動していけばよいだけ。
今回ご紹介したようなカンタンな解決策、ぜひ継続してみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
